Pasauliniai Rhodiola naudos tyrimai

Rhodiola (Rhodiola rosea) yra daugiametis augalas, kuris tradiciškai naudojamas kaip adaptogenas, padedantis organizmui prisitaikyti prie streso. Dėl savo savybių Rhodiola tapo vis populiaresnė, o moksliniai tyrimai vis labiau patvirtina jos teigiamą poveikį. Šiame straipsnyje aptarsime naujausius tyrimus, kurie atskleidžia Rhodiolos naudą kraujospūdžiui ir streso mažinimui.

Rhodiola ir streso valdymas

Stresas yra viena iš pagrindinių sveikatos problemų, galinčių paveikti kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad Rhodiola gali padėti mažinti streso lygį. Pasak Žurnalo apie psichofarmakologiją, Rhodiolos ekstraktas gali sumažinti streso sukeltą nuovargį ir pagerinti nuotaiką. Ekspertai rekomenduoja Rhodiolą kaip dalį streso valdymo strategijos, nes ji gali padėti organizmui prisitaikyti prie sunkių situacijų.

Tyrimai apie Rhodiolos poveikį stresui

2012 metais atliktas tyrimas parodė, kad dalyviai, vartoję Rhodiolą, pranešė apie 30% sumažėjusią streso reakciją palyginti su kontrolinės grupės nariais. Pasak tyrėjų, tai gali būti siejama su Rhodiolos gebėjimu reguliuoti kortizolio lygį, kuris yra streso hormonas.

Rhodiola ir kraujospūdis

Kraujospūdis yra svarbus sveikatos rodiklis, o jo reguliavimas yra esminis siekiant išvengti širdies ligų. Atsižvelgiant į tyrimus, Rhodiola gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžio kontrolei. Žurnalas apie hipertenziją nurodo, kad Rhodiola gali padėti sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį, ypač tiems, kurie patiria stresą.

Klinikiniai tyrimai

Viename 2015 metų tyrime, dalyviai, vartojantys Rhodiolos ekstraktą, patyrė vidutinį 10% kraujospūdžio sumažėjimą per 12 savaičių. Tokie rezultatai rodo, kad Rhodiola gali būti naudinga tiems, kurie siekia natūralaus būdo reguliuoti savo kraujospūdį.

Kaip vartoti Rhodiolą?

Rhodiola dažnai vartojama kaip arbata arba maisto papildas. Ekspertai rekomenduoja pradėti nuo mažesnių dozių, paprastai nuo 200 mg per dieną, ir palaipsniui didinti iki 400 mg. Pasak specialistų, svarbu stebėti organizmo reakciją ir, jei reikia, konsultuotis su gydytoju.

Tinkamas vartojimas ir galimi šalutiniai poveikiai

Rhodiola paprastai laikoma saugia, tačiau kai kurie žmonės gali patirti lengvus šalutinius poveikius, tokius kaip galvos skausmas ar nemiga. Pasak mokslininkų, tai dažniausiai įvyksta, kai Rhodiola vartojama didelėmis dozėmis arba ilgą laiką. Todėl rekomenduojama laikytis rekomenduojamų dozių ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Apibendrinimas

Remiantis naujausiais tyrimais, Rhodiola yra perspektyvus augalas, galintis padėti kovoti su stresu ir palaikyti sveiką kraujospūdį. Supratimas apie Rhodiolos naudą ir jos teigiamas savybes gali padėti žmonėms geriau valdyti savo sveikatą. Tačiau, kaip ir su bet kuriuo papildomu produktu, svarbu elgtis atsargiai ir pasikonsultuoti su specialistu, ypač jei turite sveikatos problemų.